3 простых способа разогнать метаболизм навсегда: проверено экспертами!

1. Пей правильно

« Все слышали про два литра воды в день , но мало кто задумывался о том , когда надо пить воду. Я исследовала пациентов с разным питьевым режимом и обнаружила , что наиболее заметно снижался вес у тех , кто пил по часам и в основном в первой половине дня. Оптимальный режим , которого я рекомендую придерживаться: стакан натощак , стакан в 11 часов , затем по стакану каждые 2 часа , но стараться не пить после 18:00».

2. Снижай уровень кортизола

« Кортизол — гормон стресса , он возбуждает ложный аппетит. Снизить его помогут шпинат , помидоры , миндаль и клубника. Если включить эти продукты в каждый обед , сытость сохранится дольше , на ужин вы захотите съесть меньше , а в качестве бонуса — снизится газообразование и улучшится пищеварение».

3. Тренируйся пореже

« Я представляю , как сейчас многие удивились , но я доказала это. Многие в желании похудеть доходят до того , что ходят в зал дважды в день , а потом удивляются , что вес не желает уходить. А ведь тренировка — это стресс , а значит — выделится кортизол! Оптимальный режим — 2 , максимум — 3 тренировки в неделю продолжительностью не более часа».

Утром промывайте глаза очень холодной водой или протирайте область под глазами кубиками льда — это сразу снимет отечность, и кожа будет выглядеть свежей.

Фото: Vostock-Media;
i.h.e.r.b
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
НОВЫЕ СТАТЬИ:
Интересные тесты: