6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще

6 упражнений, которые сожгут жир на животе быстрее, чем что угодно еще

Не благодарите.

Жир не только эстетически непривлекателен, но также может нанести вред вашему здоровью.

Если вы перестанете контролировать свое питание и делать хотя бы базовые упражнения, то можете «заработать» болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление, пишет Healthy Beautiful.

Но все, что вам необходимо – это 6 упражнений , которые мы для вас приготовили! Они быстро уберут лишнее, и вы сразу же почувствуете, как легко стало вашему телу.

1. Упражнение «Качели».

https://starsbeat.ru/wp-content/uploads/2018/10/100.jpg

Ложитесь на пол.

Выпрямите руки прямо над головой с вытянутыми пальцами, приподнимите спину и держите ее в слегка изогнутом положении.

По тому же принципу приподнимите ноги, но не слишком высоко.

Начинайте раскачивать свое тело назад и вперед, помогайте себе прессом.

Сделайте 50 покачиваний.

2. Скручивания.

https://starsbeat.ru/wp-content/uploads/2018/10/200.jpg

Ложитесь на пол, согнув колени.

Поднимите верхнюю часть тела, сожмите руки перед собой.

Удостоверьтесь, что ваши предплечья перпендикулярны вашему торсу.

Поверните свое туловище вправо вместе с руками.

Слишком интенсивные тренировки и диеты могут навредить. Сильная потеря веса может отразиться на лице — оно будет выглядеть старше, чем тело.

Удерживайте позицию от 1 до 2 секунд и вернитесь в исходное положение.

Повторите движение в другую сторону и выполните 50 повторений.

3. V-образные подъемы.

Ложитесь на пол и вытяните руки над головой.

Поднимите ноги от земли одновременно с верхней частью тела, чтобы сформировать нечто похожее на букву «V».

Не сгибайте колени.

Сделайте 50 повторений.

4. Упражнение «Велосипед».

https://starsbeat.ru/wp-content/uploads/2018/10/400.jpg

Лягте на пол, руки заведите за голову.

Подтяните к себе в колене согнутую ногу и попытайтесь прикоснуться к ней противоположным локтем.

Держите свободную ногу ровно для баланса. Можете также держать свободную руку ровно.

Вернитесь в исходное положение и сделайте 50 повторений (по 25 для каждой стороны).

5. Упражнение на пресс.

https://starsbeat.ru/wp-content/uploads/2018/10/500.jpg

Ложитесь на пол. Возьмите мяч в руки и сожмите его.

Поднимите верхнюю часть тела на 4 секунды, чтобы торс был перпендикулярен ногам.

Вернитесь в исходное положение на 4 секунды. Продолжайте выполнять упражнение в том же темпе ровно 1 минуту.

6. Упражнение «Червь».

https://starsbeat.ru/wp-content/uploads/2018/10/600.jpg

Встаньте прямо. Для этого упражнение понадобится коврик.

Занимайтесь спортом. В здоровом теле – здоровый дух. Несколько раз в неделю выполняйте упражнения, чтобы придать своему телу и коже тонус. Спорт, красота, здоровье — неразрывно связанные между собой понятия. При этом, спорт делает человека красивее как в физическом, так и в моральном плане, что немаловажно, ведь когда ты ощущаешь собственную красоту, окружающим она не может быть незаметна.

Опуститесь вниз, коснитесь пола руками и медленно передвигайтесь вперед, до позиции «упор лежа», но «пройдя» руками как можно дальше вперед.

Теперь подтяните ноги к себе и вернитесь в исходную позицию.

Благодаря этим упражнениям вы наверняка добьетесь тела своей мечты! Главное не пропускать занятия!

i.h.e.r.b
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
НОВЫЕ СТАТЬИ:
Интересные тесты: