Как уменьшить объем бедер с помощью мощных упражнений

Как уменьшить объем бедер с помощью мощных упражнений

Они могут выглядеть необычными, но на самом деле более просты, чем вы думаете.

Эти творческие упражнения, разработаны и смоделированы Катей Прайс. Они могут выглядеть необычными, но на самом деле более просты, чем вы думаете.

http://landforlady.ru/wp-content/uploads/2018/10/berry-lady.ru_images_dlya-vnutrennej-chasti-bedra_1.jpg

Как вы можете заметить, количество повторений довольно высоко, так как упражнения предназначены обеспечить полную усталость мышцы на каждой ноге.

Вы можете сделать все упражнения, используя только ваш вес тела, но обязательно напрягайте ноги, ягодицы и мышцы живота, чтобы создать собственное сопротивление.

http://landforlady.ru/wp-content/uploads/2018/10/kak-bystro-ubrat-zhir-vnutrennej-chasti-bedra-vse-metody-procedury-4.jpg

Как это работает: Начните лежа на левой стороне и выполните предписанное количество повторений для внешней стороны бедра, ориентированных на правую ногу.

Затем выполните все упражнения для внутренней поверхности бедер, ориентированных на левую ногу. Повторите все шаги на противоположной стороне.

Перед тем как нанести на волосы мусс или спрей для укладки, высуши их хотя бы на 70%. Нанося продукт на мокрые волосы, ты как будто разбавляешь средство, и его эффективность снижается.

TOP 4 упражнений для внешней поверхности бедер

Упражнение №1

Выполните 30 повторений на ногу.

Упражнение №2

Сделайте 20 повторений на ногу.

Упражнение №3

Сделайте 20 повторений.

Упражнение №4

Повторите всю последовательность 20 раз.

TOP 4 упражнений для внутренней поверхности бедер

Упражнение №1

Хватайте утяжелители. Из того же исходного положения лежа на левом боку, согните правое колено и поставьте правую ногу на землю позади левой ноги.

Выполните 25 повторений.

Упражнение №2

Выполните 25 повторений.

Упражнение №3

Сделайте 20 повторений.

Упражнение №4

Сделайте 20 повторений.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
НОВЫЕ СТАТЬИ:
Интересные тесты: