8 секретов как убрать живот, перед пляжным сезоном

8 секретов как убрать живот, перед пляжным сезоном

8 секретов как убрать живот, перед пляжным сезоном

Откажись от газировки

Не считая подсластителей (о них позже) и углекислого газа, ты просто глотаешь воздух, который наполняет твой желудок. Замени газировку простой водой или чаем.

Отложи соленую еду

Главная задача натрия – удерживать воду в организме, что является главной причиной вздутия. Сократи потребление соленой еды и замени ее свежими овощами, используй вместо соли другие пряности. Так же избегай полуфабрикатов, таких как замороженное мясо и овощи, которые содержат в себе больше соли, для большего срока годности.

Ешь часто и понемногу

Обмен веществ должен быть непрерывным: поддерживай его постоянными маленькими порциями еды вместо одного или двух плотных приемов пищи.

Пей больше воды

Это может звучать нелогично, но когда ты чувствуешь, что твой живот вот-вот лопнет – начинай пить воду. Она помогает расщеплять вещества, которые сложно переварить, и тем самым очищает желудок.

Добавь в рацион пробиотики

Пробиотики регулируют баланс полезных бактерий, которые помогают пищеварению. Добавь в свою диету продукты, богатые пробиотиками, например, йогурты.

Занимайся йогой

Некоторые позы в йоге направлены на массаж внутренних органов, что помогает им начать работать. Если не любишь или не умеешь заниматься йогой – просто ляг на спину, положи руки на живот и массажируй его легкими круговыми движениями.

Избегай искусственных подсластителей

Мы уже упоминали выше, что искусственные подсластители являются главными виновниками вздутия живота. Их очень трудно переварить, и при расщеплении они выделяют много газов. Замени их фруктами и вообще вычеркни из своего рациона.

Ходи, по крайней мере, по полчаса в день

Пока ты сидишь на месте, организм, полностью обездвиженный, не знает, куда ему деть лишний кислород, оставшийся после переваривания. Не обязательно бежать марафон, чтобы от него избавиться: достаточно полчаса пройтись по улице.

А как ты готовишься к пляжному сезону?

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
НОВЫЕ СТАТЬИ:
Интересные тесты: