Перейти на правильное питание сложно, но возможно, если делать все постепенно. Муками и пытками вы ничего не добьетесь, только получите очередной стресс.
Первым делом овощи
Вы можете кушать все что и прежде, но для начала съешьте овощной гарнир. Обычно мы едим его в конце или же вообще не едим, так как уже просто нет места. Но если вы начнете с овощей, то получите необходимую дозу витаминов и съедите намного меньше вредной пищи.
Берите обед с собой
Перекусы в кафе ни к чему хорошему не приведут. Вместо этого берите еду с собой в удобном ланч-боксе. Пускай там будут свежие овощи, фрукты, салаты или полезные блюда. Но одновременно с этим еда должна быть достаточно сытной, чтобы внезапное чувство голода не подтолкнуло вас к покупке пончика.
Отдыхайте с друзьями не в кафе
Встречаясь с друзьями в кафе, вы подвергаетесь множеству соблазнов. Когда они будут кушать вкусные десерты, будет сложно удержаться и не заказать что-то себе. Чтобы избежать таких сложных ситуаций, лучше проводите время в парке.
Больше жидкости
Чувство голода и жажды очень схожи, поэтому очень часто мы едим тогда, когда организм хочет пить. Пускай возле вас всегда будет бутылка воды. Пейте немного жидкости через каждые 10-20 мин.
Постепенно переходите с вредных продуктов на полезные
Вместо четырех картофелин съешьте три, а вместо четвертой положите гарнир из брокколи, моркови и других овощей. Так вы постепенно перейдете от вредного картофеля к полезным овощам.
Делайте перекусы сами
Конечно, легче сразу в кинотеатре купить чипсы, но они лишь навредят вам. Вместо этого можно нарезать в судок разные фрукты и взять с собой. Вкусно, полезно, экономно!
источник: clutch.ua
Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.
Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.
Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.
Достижения вам ваших целей!
