Как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях

Как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях

Лягте так, чтобы позвоночник прилегал к полу. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки прижаты к корпусу. Точки опоры (плечи, позвоночник и стопы) плотно прижаты к полу. Для усложнения упражнения можно подтягивать поочередно колени к груди.

6 советов для тонкой талии - самые эффективные и действенные

6 советов для тонкой талии - самые эффективные и действенные

Визуально сделать проблемную зону тоньше помогут корсеты, белье для коррекции фигуры, подбор правильной одежды и аксессуаров. Чтобы сделать талию тоньше и убрать живот, нужно соблюдать здоровую диету, сократить суточное употребление калорий. Для тонкой талии важно, чтобы нагрузки были систематическими.

Как сделать лицо худее: 7 простых советов

Как сделать лицо худее: 7 простых советов

Эти же продукты могут приводить к воспалению, вызывающему артрит – аутоиммунное заболевание, от которого лицо становится пухлым. Еще в 1989 году Синтия Роуланд начала преподавать Facial Magic – занятия из 18 упражнений для лица, которые занимают всего 35 секунд каждое и требуют изометрического сокращения с сопротивлением.

От болей в спине и голове: 4 причины заняться антигравити этой весной

От болей в спине и голове: 4 причины заняться антигравити этой весной

Во время длительной работы за компьютером и бумагами возникают неприятные и дискомфортные ощущения в области верхней части спины и шеи — это говорит о том, что мышцы слишком напряжены. Во время упражнения мы осуществляем глубокий массаж тканей для загибателей бедра и поясничных мышц за счет небольшого давления обхвата гамака спереди.

10 способов поддерживать ноги в идеальной форме, стройными и ухоженными

10 способов поддерживать ноги в идеальной форме, стройными и ухоженными

Чтобы поддерживать ноги в хорошей форме, обратите внимание на такие упражнения, как езда на велосипеде или бег, прыжки, занятия на эллиптических тренажерах. Чтобы по-настоящему подкачать ноги, нужно всего 15 минут в день уделить усиленным тренировкам.

Прекратите есть углеводы на завтрак

Прекратите есть углеводы на завтрак

И вот почему!Низкоуглеводная еда быстрее переваривается и помогает сжигать больше калорий — в среднем аж на 209 калорий в день в сравнении с теми, кто любит углеводы.То же исследование, проведенное в Гарвардском медицинском университете, показало, что уровень гормонов грелина и лептина ниже у тех, кто ест мало углеводов.

Как сжечь максимальное количество калорий за 1 час

Как сжечь максимальное количество калорий за 1 час

1. Бег со скоростью 12-13 км/ч — 1074 калории в час. Бег со скоростью 12-13 км/ч — 1074 калории в час.Имейте в виду, что эти цифры являются приблизительными.

20 лучших вещей, которые можно сделать на зимних каникулах

20 лучших вещей, которые можно сделать на зимних каникулах

Читайте также: 9 традиционных подарков на Новый год, которые уже всем надоели: что не дарить Чем заняться зимними вечерами Помогите соседу убрать снег Если у вас крепкое здоровье и есть немного свободного времени, в морозный снежный день вы можете потратить его на нечто более полезное, чем обычные посиделки на диване.

В ритме зумбы. Можно ли танцем заменить фитнес?

В ритме зумбы. Можно ли танцем заменить фитнес?

Если же со здоровьем у вас всё в порядке и вы решили заняться танцами, но не знаете, подойдёт ли зумба именно вам, всегда можно прийти на пробную тренировку и уже по ходу танцев обратить внимание на своё самочувствие.

Похудеть без изнеможения. Как новичку построить программу тренировок

Похудеть без изнеможения. Как новичку построить программу тренировок

Чтобы ускорить снижение веса, можно в конце тренировки побегать на дорожке, покрутить педали велотренажера или выполнять другие кардио-упражнения в течение 20-25 минут, если при этом вы хорошо себя чувствуете. В основной блок занятия стоит включить 3-4 упражнения на крупные группы мышц (ноги, грудь или спину) и затем — 4-5 упражнений на вторичные мышцы.

10 советов шаолиньского монаха, о том, как оставаться всегда молодыми

10 советов шаолиньского монаха, о том, как оставаться всегда молодыми

8. Если вы занимаетесь только физическими нагрузками и не уделяете время расслаблению и растяжке, то станете раздражительным и будете терять энергию Инь, нарушая баланс Инь и Ян. 9. Однако если вы не будете заниматься спортом и будете уделять внимание только покою, медитации и Цигун, то потеряете энергию Ян.

Электрическая беговая дорожка для дома

Электрическая беговая дорожка для дома

Бегать на электрическом тренажере могут люди с болезнями ног и вен, так как не надо прикладывать усилия, чтобы полотно двигалось. На дорожке 36х103 см можно бегать на скоростях от 0.8 до 12 км/ч, не переживая за безопасность. Дорожка с системой амортизации сбережет от травм, защитит суставы и связки.

Тело в дело: как пойти в спортзал, если ты стесняешься своих пышных форм

Тело в дело: как пойти в спортзал, если ты стесняешься своих пышных форм

Бери пример с известных моделей plus-size, которые регулярно занимаются спортом: Катя Жаркова и Тара Линн увлекаются йогой, Юля Лаврова посещает тренажерный зал и бассейн, Надя Абоулхосн бегает трусцой по 3 раза в неделю — все эти девушки нравятся себе такими, какие они есть, и не позволяют другим диктовать свои правила.

Как питаться до и после тренировки

Как питаться до и после тренировки

В течение часа после тренировки следует перекусить белковой пищей, например, куриной грудкой, фасолью, а еще лучше вареной или печеной рыбой или морепродуктами, которые, во-первых, являются строительным материалом для мускулатуры, во-вторых, позволяют дополнительно сжечь жиры.

Шикарная попа за месяц: 5 простых упражнений, которые работают

Шикарная попа за месяц: 5 простых упражнений, которые работают

Приседания — это общеукрепляющее упражнение, вовлекающее в работу большое количество крупных и мелких мышц, позволяющее создать рельеф на бедрах и увеличить объем ягодиц. Начни свои занятия с классических приседаний и приседаний «плие» — ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, колени разведены.

10 лучших хобби для снятия стресса

10 лучших хобби для снятия стресса

Исследование, опубликованное в International Journal of Neuroscience, доказало, что терапия, включающая в себя танцевальные движения, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом, так как она регулирует уровни серотонина и дофамина в организме.