От болей в спине и голове: 4 причины заняться антигравити этой весной

От болей в спине и голове: 4 причины заняться антигравити этой весной

Во время длительной работы за компьютером и бумагами возникают неприятные и дискомфортные ощущения в области верхней части спины и шеи — это говорит о том, что мышцы слишком напряжены. Во время упражнения мы осуществляем глубокий массаж тканей для загибателей бедра и поясничных мышц за счет небольшого давления обхвата гамака спереди.

100 приседаний для красивых ног и подтянутых мышц

100 приседаний для красивых ног и подтянутых мышц

Помимо мышц ног, подъём ноги в сторону включает в работу косые мышцы живота и нижнюю часть спины. Глубокое приседание, а затем подъём и поворот ноги по кругу дают дополнительную нагрузку на мышцы ягодиц, а также внутреннюю и заднюю поверхность бедра.

Зарядка прямо в постели

Зарядка прямо в постели

Опусти руки и расслабься, затем снова повтори упражнение 5–8 раз. ПОЗА ФЛАМИНГО Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. ПОЗА ЭМБРИОНА Согни ноги в коленях, прижми их к животу. Позвоночник лучше растянется, если делать упражнение на полу и слегка покачиваться вверх и вниз.

Богатыри: известные мужчины – о спортивных подвигах

Богатыри: известные мужчины – о спортивных подвигах

Тогда я был так решительно настроен, что сказал: «Даже если вы все перестанете заниматься, я дзюдо не брошу». Друг предложил поспорить на 25 тысяч евро, что я не подтянусь 25 раз Как спорт помог в жизни?

Тянем-потянем: 7 мифов о шпагате, которые давно пора забыть

Тянем-потянем: 7 мифов о шпагате, которые давно пора забыть

Если у тебя нет противопоказаний от врача , можно тянуться под тщательным наблюдением тренера , так как это помогает держать мышцы в тонусе. Занятие стретчингом — это такой же вид нагрузки , как функциональные тренировки или кардио.

Как избавиться от боли в пояснице: обследование, первая помощь

Как избавиться от боли в пояснице: обследование, первая помощь

Чтобы боль в пояснице не стала хронической, надо знать не только, как снять приступ, но и чем лечить поясницу. Первая помощь Знать, что делать при боли в пояснице, надо каждому из нас.

Как хорошо выспаться ночью и оставаться бодрым весь день

Как хорошо выспаться ночью и оставаться бодрым весь день

Не наедайтесь перед сном Задолго до сна лучше прекратить питание, поскольку в этом случае, желудок будет переваривать пищу во время сна, а это не даст возможности организму человека полностью отдохнуть.

Оказывается, большинство людей спит неправильно!

Оказывается, большинство людей спит неправильно!

Сегодня мы расскажем о том, на каком боку лучше спать : на правом или на левом и почему. Позы во время сна На самом деле, поз во время сна может быть очень много: на животе, на спине, на правом или на левом боку и даже калачиком.

Одно упражнение для шеи, которое поможет от головной боли, и улучшит память

Одно упражнение для шеи, которое поможет от головной боли, и улучшит память

Голова при этом должна быть опущена, мышцы пресса напряжены.Сосчитайте до десяти и на вдохе примите исходное положение.На выдохе поднимите голову и таз вверх, прогните спину вниз.

Худеть, ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут

Худеть, ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут

Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.

Новые упражнения для пресса

Новые упражнения для пресса

Возьмите на вооружение новые упражнения для пресса. Выполняйте упражнение в быстром темпе. Лягте на бок, закинув одну ногу на другую, а руки вытянув вдоль тела. Помните о том, что кубики начинают прорабатываться не в спортзале, а на вашей кухне.

Упражнения, которые помогут вам забыть о жировых складках на спине и боках

Упражнения, которые помогут вам забыть о жировых складках на спине и боках

На счет «раз» оторвите руки и ноги от пола, задержитесь в таком положении примерно 3 секунды и на счет «два» примите исходное положение. Сделайте упражнение 10–12 раз.Гантели (3–4 кг)Возьмите гантели в руки и встаньте ровно, поставив ноги вместе.

Худеем легко: эффективные упражнения

Худеем легко: эффективные упражнения

подъем ног, лежа на спине Ягодицы и ноги: отжимания от пола с колен отжимания от пола упор сзади (трицепс) Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой! Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог). Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир.

Как понять, что ваши почки плохо работают

Как понять, что ваши почки плохо работают

А игнорирование проблем со здоровьем может привести к серьезным последствиям.Мы составили список признаков, которые указывают на то, что ваши почки не работают должным образом.Когда ваши почки не функционируют должным образом, токсины не выводятся из организма через мочу и остаются в крови.

Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же

Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же

Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает.

Бюстгальтеры без спины для открытых платьев и блузок

Бюстгальтеры без спины для открытых платьев и блузок

Если вы не нашли бюстгальтер без лямок на спине и бретелек, также можно использовать различные специальные полезные аксессуары для нижнего белья, которые спасут ваш стиль.

Акне на спине: 5 причин несовершенств и способы их устранения

Акне на спине: 5 причин несовершенств и способы их устранения

Да, пока ты моешь волосы, жир с них и масло из состава кондиционера стекают по спине и забивают поры. Специальный лосьон для спины, растертый массажной щеткой с длинной ручкой, увлажнит кожу и не даст порам забиться.

7 заветных упражнений для упругих ягодиц

7 заветных упражнений для упругих ягодиц

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. 4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.

5 эффективных упражнений для тех, кому лень идти в спортзал

5 эффективных упражнений для тех, кому лень идти в спортзал

Как: в положении наклона отведи прямую ногу и руки назад так, чтобы они образовали со спиной одну линию. Как: из положения сидя поставь ладони на пол за спиной, затем, опираясь на руки, выпрямись так, чтобы твое тело образовало прямую линию.

5 видов женских животиков и упражнения для каждого: ты точно похудеешь!

5 видов женских животиков и упражнения для каждого: ты точно похудеешь!

Его отличительная особенность — жир сосредоточен в области пупка и при этом живот плотный, а не рыхлый. Если ты еще не стала мамой или родила малыша больше чем год назад, а место в транспорте тебе так и норовят уступить, скорее всего, речь о слабых мышцах таза и пресса.

Избавиться от прыщей на спине проще, чем ты думала!

Избавиться от прыщей на спине проще, чем ты думала!

Если речь не о единичных воспалительных процессах, а о целой россыпи акне, выходом, хоть и не самым экономным, станет использование средства для умывания для проблемной кожи в качестве геля для душа.

Марафон: как подготовиться к отпуску за одну неделю

Марафон: как подготовиться к отпуску за одну неделю

Выполняйте задания, не забывайте делиться результатами в социальных сетях и на сайте Wday.ru. И не забывайте слова великой Софи Лорен: «Ничто не делает женщину более привлекательной, чем уверенность в том, что она красива».

Привычки, из-за которых разрушается позвоночник

Привычки, из-за которых разрушается позвоночник

Иногда слишком напряженно работающий разум может приводить к тому, что вы чувствуете боль в спине. То есть в какой-то момент вы просто поймете, что уже не можете разогнуться и выпрямить спину — и все это из-за мобильного телефона!

Как сделать домашнее средство от солнечных ожогов?

Как сделать домашнее средство от солнечных ожогов?

Я и не думала, что солнышко в Черноземье такое активное, поэтому крем не наносила, а работала в купальнике, чтобы не жарко было. Ехать в аптеку уже поздно было, да и не на чем – автобус всего два раза в день ходит.

5 упражнений, которые приведут тело в тонус всего за 10 дней

5 упражнений, которые приведут тело в тонус всего за 10 дней

Ведь отжимания могут быть не только классические, а ещё и с коленей от пола, и стоя от стены, от стола, от стула и со стула вниз головой, от скамьи, с прыжком, с узкой или очень широкой постановкой рук и даже на одной руке и одной ноге!

6 стретчинг-упражнений, чтобы сесть на шпагат

6 стретчинг-упражнений, чтобы сесть на шпагат

1. Встаньте прямо, ноги на расстоянии больше ширины плеч, стопы параллельны друг другу, колени прямые и направлены вперед. 2. Выполните переход из предыдущей позы: выпрямите туловище, на вдохе поднимите руки и вытяните позвоночник, на выдохе сделайте наклон вперед, чтобы спина была параллельна полу.