10 лайфхаков для здоровья и сияющей кожи от Татьяны Котовой

Татьяна Котова

Татьяна Котова

Красота и здоровье

Певица, актриса, телеведущая, обладательница титула «Мисс Россия — 2006»

1. Правильное умывание

Вместо обычных я использую средство для чувствительной кожи или масло, например, кокосовое . И как бы я ни устала, каждый вечер смываю макияж пред сном, а также аккуратно вытираю лицо чистым хлопковым полотенцем или мягкими бумажными салфетками.

2. Умный сон

Есть определенные часы пиков выработки мелатонина. Вечером — с 21:00 до 23:00 и днем — с 13:00 до 15:00. Если не получается поспать необходимые 8 часов ночью, можно восполнить пробел часовым дневным сном.

3. Вода

Все знают, что надо пить определенное количество воды , но не всегда это получается. Поэтому я ставлю на утро бутылку воды возле кровати, а также оставляю несколько бутылок воды в машине и дома. А чтобы было еще и вкусно пить, добавляю в воду листья мяты или базилика, дольки лимона, лайма, клубники, огурца, спирулину или хлореллу.

татьяна котова фото инстаграм 2020
Фото
личный архив Татьяны Котовой

4. Свежие фрукты и овощи

Конечно, все знают, что это именно то, что надо для здоровой кожи, но лучше съедать фрукты и овощи до 13:00. И я почти никогда не ем бананы и виноград, а сладкие овощи — свеклу и морковь — исключаю, когда на диете.

Ваша кожа недостаточно сияет? Смешайте ложку меда, ложку оливкового масла и таблетку аспирина, измельченного в порошок, нанесите на кожу и смойте через 10 минут. Результат, как говорится, "на лицо".

5. Коллагеновый бульон

Одна порция бульона содержит глюкозамин, хондроитин и гиалуроновую кислоту, а это здоровье наших хрящей, суставов и красивая кожа. Рецепт бульона, а также других полезных блюд есть на моей странице в под тегом #вкусноТаня.

6. Самомассаж лица

Люблю начинать день с легкого массажа лица — он усиливает кровоток, улучшает выработку эластина и коллагена, а также позволяет уходовым средствам быть более эффективными. Здоровый цвет лица и внутреннее сияние кожи — результаты мягкого и регулярного самомассажа. Мой секрет — я использую во время массажа . Этот способ помогает моментально привести кожу в тонус, убрать отеки и придать сияние и свежий вид. Намного эффективнее, чем кубик льда.

7. Жирные продукты

Правильные жиры не только способствуют красоте и здоровью, но также хороши для похудения. Кокосовое и льняное масло, орехи (миндаль, грецкие, бразильские), жирные сорта рыбы, авокадо, семена льна, подсолнечника, тыквы и чиа — все это не только очень вкусно, но и максимально полезно.

8. Смузи

Мой рецепт смузи для поддержания красоты и здоровья:

  • листья шпината, мяты или крапивы;

  • киви — 1 шт.;

  • семена льна или чиа;

  • авокадо;

  • сельдерей.

9. Прогулки

Все знают, что для здорового цвета лица необходимо чаще бывать на воздухе, но это не всегда получается. Недавно у меня появились щенки мальтипу, и теперь я гуляю каждый день!

Защищайте кожу от попадания прямых солнечных лучей. Всем известно, что солнце полезно в ограниченных количествах и в определенные часы в сутках, поэтому летом особенно важно уделять коже должное внимание! Пользуйтесь солнцезащитными кремами и декоративной косметикой с SPF фильтром, носите солнцезащитные очки и увлажняйте кожу интенсивнее, чем в другие времена года.

10. Смех

Он делает нас не только неотразимыми, но и понижает давление, снимает стресс, улучшает кровообращение и, как результат, цвет лица. Я люблю собираться в кругу друзей и семьи, смеяться, шутить — именно в такие моменты я чувствую себя счастливой.

Блицопрос от бьюти-редактора

Любимое бюджетное средство в косметичке.— Бальзам для губ Purelan (его выпускают для кормящих матерей от трещин на груди). Одного тюбика хватит на пару лет точно. Лучше всех бальзамов. — Ценный бьюти-совет, который вы получили от мамы или бабушки.

— Всегда умываться перед сном.

Если бы пришлось выбрать всего одно средство для макияжа, то что бы это было?

Блеск для губ.
Идеальный макияж на свидание — это…

— Тон, стрелки, натуральный карандаш и блеск для губ.

Ваш эталон красоты среди знаменитостей.

Летиция Каста.
Фото №1 - 10 лайфхаков для здоровья и сияющей кожи от Татьяны Котовой
Фото
Pascal Le Segretain / Staff / Getty Images Entertainment /Getty Images
Интересные тесты: