5 звездных экспресс-диет, которые реально работают

Фото
Cedric Ribeiro / Stringer / Getty Images Entertainment / Getty Images

Ева Лонгория — рыбная диета

7 дней — минус 3-5 кг

Основу диеты составляют рыба и овощи, поэтому ее можно считать самой здоровой. Рыба богата омега-3 кислотами и легкоусвояемыми белками, а овощи обеспечивают организм витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Вместе они не только помогают избавиться от лишних кило, но и укрепляют иммунитет. Главное правило — за каждый прием пищи съедать 150 г белой рыбы или морепродуктов и овощи.

Примерное меню на неделю

Понедельник

Завтрак: ягодный морс, 150 г паровой рыбы со свежей зеленью.

Обед: 200 мл грибного супа, 150 паровой рыбы.

Ужин: зеленый чай, 200 г салата из морепродуктов с зеленью.

Вторник

Завтрак: кофе, овощной салат, 150 г тушеной белой рыбы.

Обед: овощной суп, 150 г запеченной белой рыбы с салатом.

Ужин: 150 г отварного риса, 200 г креветок.

Среда

Завтрак: несладкий чай, 150 г вареной белой рыбы.

Обед: порция овощного супа, 150 г запеченной рыбы с овощным салатом.

Ужин: зелень, 200 г мидий.

Четверг

Завтрак: ягодный морс, 150 г паровой белой рыбы с салатом из капусты.

Обед: 2 яйца, салат из морских водорослей с морепродуктами.

Ужин: запеченные овощи, 150 г паровой рыбы.

Пятница

Завтрак: салат из овощей, 150 г тушеной белой рыбы.

Обед: рыбный суп, кусочек хлеба с отрубями, 150 г запеченной рыбы.

Ужин: овощной фреш, зеленый салат с морепродуктами.

Суббота

Завтрак: морс, 150 г паровой белой рыбы.

Обед: зеленый чай, 150 г рыбы на гриле с зеленым салатом.

Ужин: паровые рыбные котлеты с овощным салатом.

Воскресенье

Завтрак: кофе, отрубной хлебец с малосольной красной рыбой.

Обед: овощной суп, хлеб с отрубями, 150 г отварной белой рыбы.

Лучше всего ароматы "приживаются" на сгибах локтей и в ямочке на задней стороне шеи, а раскрываются в зонах пульсации.

Ужин: зеленый чай, 150 г запеченной рыбы с тушенными овощами.

Фото
Jon Kopaloff / Stringer / Getty Images Entertainment / Getty Images

Деми Мур — сыроедение

1 неделя — минус 3 кг

Сыроедение подразумевает отказ от продуктов животного происхождения, а растительные должны быть подвергнуты минимальной термической обработке. Так как диета довольно жесткая, рекомендуется включать в рацион вяленое нежирное мясо.

Чтобы не нанести вреда организму, каждую неделю стоит делать разгрузочные от диеты дни. То есть 7 дней на сыроедении — 7 дней на правильном питании. Важно соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 3 литров чистой воды в день. Между приемами пищи можно делать перекусы орехами и сухофруктами.

Примерное меню на неделю

Понедельник

Завтрак: ягодное пюре.

Обед: овощной суп-пюре, овощной салат с семечками.

Ужин: овощной салат.

Вторник

Завтрак: пюре из яблок некислых сортов.

Обед: салат из овощей с зеленью и булгуром.

Ужин: смузи из овощей.

Среда

Завтрак: свежие или размороженные ягоды.

Обед: паровой рис со свежими овощами.

Ужин: овощное ассорти.

Четверг

Завтрак: фруктовый смузи.

Обед: пропаренная гречка и овощной салат.

Ужин: свекольный суп с зеленью.

Пятница

Завтрак: пюре из яблок некислых сортов.

Обед: салат со свежей зеленью, суп-пюре из брокколи.

Ужин: салат из капусты.

Суббота

Завтрак: фруктовый салат.

Обед: овощные котлеты с пропаренным рисом.

Ужин: овощное пюре с зерновым тостом.

Воскресенье

Завтрак: ягодный сорбет.

Обед: свекольный суп, пророщенная пшеница с зеленью.

Ужин: овощное смузи с зеленью.

Фото
NBC / Contributor / NBCUniversal / Getty Images

Дженнифер Лопес — белковая диета

1 неделя — минус 5 кг

Белковая диета предполагает отказ от углеводов, главных источников энергии для организма. Чтобы ее получить, он начинает сжигать жировые запасы. Основные продукты диеты: филе курицы и индейки, нежирные сорта мяса, нежирный творог, яичный белок.

В чистом виде такая диета — серьезный стресс для организма, поэтому следовать ей дольше одной недели не рекомендуется. В щадящем варианте белково-углеводной диеты присутствуют зелень, капуста, цитрусовые. Разрешено использовать оливковое или льняное масло для салатов.

Примерное меню на неделю

Понедельник

Завтрак: отварное филе птицы, салат из зелени.

Обед: паровая говядина, овощной салат, апельсин.

Ужин: нежирный творог с курагой.

Вторник

Завтрак: салат из отварного филе птицы, вареное яйцо.

Обед: тушеная говядина, пропаренный рис.

Ещё одна неприятность, которая случается с нами преимущественно в летнее время, — мозоли. Все мы покупали новые туфли, которые оставляли нам «приветы» в виде этих болезненных кожных неприятностей. Для того чтобы уменьшить трение и, следовательно, уменьшить боль, смазывайте кожу вазелином.

Вечер: нежирный йогурт, яблоко.

Среда

Завтрак: куриный бульон, кусочек черного хлеба с отрубями, кофе.

Обед: паровые котлеты из говядины, салат из зелени.

Ужин: нежирный творог с кислыми ягодами.

Четверг

Завтрак: отварная птица, салат из капусты и вареной свеклы.

Обед: тушеное мясо кролика с овощным рагу.

Вечер: обезжиренный йогурт с мандаринами.

Пятница

Завтрак: бульон с курицей и яйцом, цельнозерновой тост.

Обед: запеченная говядина с паровым рисом и зеленью.

Ужин: нежирный творожный десерт, яблоко.

Фото
Dimitrios Kambouris / Staff / Getty Images Entertainment / Getty Images

Гвинет Пэлтроу — детокс-диета

3 дня — минут 3 кг

Детоксикация помогает организму очиститься от токсинов и омолодиться в короткие сроки, а снижение веса — приятный бонус к этому процессу. Но у диеты есть минус — питание несбалансированное, и чтобы не нанести вред здоровью, не рекомендуется придерживаться детокс-диеты дольше трех дней. Все это время необходимо пить много воды, утром натощак выпивать стакан воды с лимоном, перед сном — стакан чистой негазированной воды. На второй день диеты рекомендуется только жидкие блюда.

Примерное меню на три дня

Первый день

Завтрак, перекус и полдник: стакан свежевыжатого сока, фрукты.

Обед: овощной суп, паровые овощи.

Ужин: овощной суп, салат из зеленых овощей.

Второй день

Завтрак, перекус и полдник: стакан свежевыжатого сока, фрукты.

Обед и ужин: овощной суп-пюре.

Третий день

Завтрак: запеченное яблоко некислого сорта.

Обед: овощной суп, паровые овощи.

Ужин: овощной суп-пюре, салат из зелени.

Фото
Steve Granitz / Contributor / WireImage / Getty Images

Хайди Клум — диета на квашеной капусте

3 дня — минус 3 кило

Квашеная капуста богата клетчаткой и витаминами, она улучшает процесс пищеварения, имеет мочегонный эффект, что способствует избавлению от отеков и очищению организма. Но злоупотреблять диетой нельзя: капуста может вызвать приступы метеоризма.

Примерное меню на три дня

Первый день:

Завтрак: салат из квашеной капусты с оливковым маслом и зеленью, фрукты.

Обед: оладьи из квашеной капусты, небольшой кусочек отварной говядины, свекольный салат.

Ужин: тушеная квашеная капуста с курицей.

Второй день

Завтрак: салат из квашеной капусты с зеленью, цельнозерновой тост.

Обед: тушеная квашеная капуста.

Ужин: суп из квашеной капусты с картофелем.

Третий день

Завтрак: салат из квашеной капусты и овощей, фрукты.

Обед: оладьи из квашеной капусты, одно свежее яблоко.

Отправляясь в очередной раз в косметический магазин, найдите пробники тональных средств и попробуйте их на себе. Наиболее близкой к цвету лица является кожа на запястье, туда и наносите пробные тона, добиваясь максимального совпадения. В магазине свет не естественный, но это и к лучшему, большую часть дня вы будете находиться при искусственном освещении, поэтому картина будет вполне реальной. Важно также наносить тональную основу на чистую кожу. Правильно выбрать тональную основу помогут секреты красоты для девушек:

Ужин: отварная говядина с тушеной капустой.

Интересные тесты: