Как выйти из депрессии?

Депрессия признана чумой 21 века. Практически каждый из нас встречался с этим коварным врагом хотя бы раз в жизни.

"Победить врага внутри себя" не так уж и просто, нужно преодолеть страхи, обиды, настроение "жертвы обстоятельств".

На это способны только те, кто действительно хочет жить, а не существовать. Для этого не всегда нужна помощь психолога, но всегда необходима решительность и вера в успех.

11 привычек людей, выдающих скрытую депрессию


Признаки депрессии

Каковы же признаки этого внутреннего "всепожирающего врага"?

Дизайн без названия (1).jpg

Психологи выделяют основные симптомы:

  1. Проблемы с концентрацией внимания, запоминанием деталей и принятием решений.

  2. Постоянное чувство усталости.

  3. Чувство вины, бесполезности и беспомощности.

  4. Чувство безнадежности, пессимизм.

  5. Бессонница.

  6. Раздражительность.

  7. Постоянное чувство тревоги.

  8. Нет интереса к жизни.

  9. Суицидальные мысли.

  10. Разочарование и непринятие сложившихся обстоятельств.

Физиологические симптомы: головные боли, расстройства пищеварения, проблемы со сном и режимом питания, боли в сердце, апатия, у женщин возникают проблемы с менструальным циклом.

Депрессионные мысли

Каждый может проанализировать, какие мысли чаще всего приходят к нему в голову. Если вы постоянно думаете: "Как мне все это надоело! ", "У меня ничего не получится! ", "Как это могло произойти со мной! ", "Почему мир несправедлив! ", "Я - неудачник! ", "Все - бесполезно! ", "Людям будет лучше без меня! "- значит, вы находитесь в глубокой депрессии.

Как справиться с депрессией: лекарства

Обычная ложка поможет избежать столь нелюбимых нами следов от туши под глазами. Просто держите ложку под нижним веком, когда наносите тушь.

Итак, мы диагностируем свое психологическое состояние. Предположим, мы осознаем, что долгое время находимся в "беспробудной" депрессии. Что делать? Психологи предлагают много методов, определим наиболее эффективные.

2ок.jpg

Лекарство от депрессии №1: ПРИНЯТИЕ

В первую очередь, нам нужно принять, или говоря религиозным языком, смириться со сложившимися обстоятельствами. Ничего просто так не происходит. Нужно научиться быть не жертвой, а учеником, способным видеть во всем уроки. Жизнь, как говорят философы, это школа, а смерть - экзамен. Каждый жизненный урок - это ступенька вверх, это возможность развить лучшие качества, стать мудрее.

Лекарство от депрессии №2: ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Наш ум все время мечется - он или в прошлом, или в будущем. Он постоянно скорбит о прошлом и мечтает о будущем и не живет в настоящем, которым, собственно, и является сама жизнь.

О ценности настоящего момента написаны книги. В притче "Самое главное"- были заданы 3 философских вопроса: какой момент времени самый главный, какой человек самый нужный, какое дело самое важное. Ответом были, самая главная пора-сегодня, самый нужный человек – кто рядом в данный момент, самое важное дело - вершить добро для того, кто рядом.

Летом нам бывает очень сложно избавиться от излишней потливости. От этого недуга тоже есть хорошее средство: принимайте ванну с мятой. Мяту также можно комбинировать с шалфеем, ромашкой и листьями грецкого ореха.


Как бороться с депрессией

Лекарство от депрессии №3: НАСТРОЕНИЕ ОТДАЧИ

Психологи выявили, постоянная неудовлетворенность может быть и следствием чрезмерной "зацикленности" на себе: "Я - центр вселенной". Когда мы переносим свое внимание на других, стараясь развивать внимательность и сострадание к окружающим, наши собственные проблемы отступают на второй план и мы можем более объективно на них смотреть.

В мире, где правит культ потребительства, "настроение отдачи", кажется, очень трудно развить, но именно оно является сильнейшей панацеей от всякого рода психологических проблем.

Лекарство от депрессии №4: ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ

Психологи рекомендуют писать письма, в которых вы можете "излить душу", написать все, что так мучает, абсолютно честно, без приукрашиваний.

Это очень экологичный метод трансформации негативных эмоций - мы их "переносим на бумагу", а не форму оскорблений и ссор.

Уже проведено более трехсот исследований терапевтического письма. Исследования показали, что это методика очень эффективна в лечении стрессов, улучшается не только эмоциональное состояние человека, но и физическое - быстрее заживают даже хирургические раны, улучшается работа сердца, нормализируется давление.

Больше спите, ведь сон = красота! Сон восстанавливает не только внутренние силы и энергию, он также во многом способствует поддержанию нашего здорового внешнего вида, продлению красоты и молодости.

Выход из депрессии

4.jpg

Лекарство от депрессии №5: МЕНЯЕМ ОБРАЗ ЖИЗНИ

В восточной психологии есть утверждение, каждый человек должен реализоваться на 4 уровнях развития - физическом, социальном, интеллектуальном и духовном. Именно гармония на данных уровнях способствует полноценной, здоровой жизни человека.

Физический уровень – это здоровый образ жизни. Мы должны отрегулировать режим питания, работы и сна. Своевременный прием здоровой пищи, включающий большое количество фруктов и овощей, станет большим шагом в трансформации сознания, а значит и жизни, в целом.

Депрессия является следствием хронической "усталости ума", в свою очередь "усталость ума" возникает тогда, когда мы игнорируем режим дня, очень поздно ложимся спать, поздно встаем, или вообще не спим ночью. В каждую секунду происходят определенные процессы в организме, мы живем в уже заданном Вселенной ритме. Наш ум "отдыхает" с 22 до 1 ночи, если в это время человек бодрствует, он накапливает психическое напряжение, что потом выражается в постоянной неудовлетворенности и раздражительности.

3ок.jpg

Социальный уровень – каждому из нас очень важно найти свое место в жизни. Ощущенные бессмысленности жизни возникает тогда, когда мы чувствуем, что наша жизнь протекает бесполезно, скучно, или наоборот, в постоянной суете, которая, в конечном счете, никому не нужна.

Психологи помогают выявить свое предназначение, для этого нужно задать себе вопрос: "Что мне нравится делать, чем я мог бы заниматься даже безвозмездно". Для многих людей любимая деятельность - это просто хобби. Но, как показывает статистика, самые успешные люди это те, кто свое хобби превратили в постоянную работу.

6ок.jpg

Интеллектуальный уровень – в наше время читать книги становится неактуально, вместе с тем люди могут просиживать часы в соцсетях.

Секреты красоты для девушек с чувствительной кожей рекомендуют не использовать скрабы с жесткими частичками, альфа-гидрокси-кислоты и бета-гидрокси-кислоты. Для очистки кожи можно применить мягкий очищающий гель или косметические сливки. После умывания нанесите успокаивающий крем для чувствительной кожи. Хорошо успокаивают кожу компрессы из отвара ромашки. К сожалению, специальные средства для ухода за чувствительной кожей не слишком распространены.

Способность преодолеть жизненные трудности определяется способностью самой личности к внутреннему развитию, росту. Что как ни глубокие, мудрые книги помогут расширить кругозор человека, обратить его взор "внутрь себя "и научить видеть во всех обстоятельствах уроки.

5ок.jpg

Духовный уровень - современный человек очень настораживается, когда слышит слово "духовность". Его одолевает страх, ведь необходимо будет все оставить и уйти в монастырь.

Такое поверхностное представление, не дает ему в полной мере осознать глубину и важность развития на данном уровне. Только в самые критические, трагические моменты своей жизни, когда уже ни родственники, ни друзья, ни врачи, не могут что-либо изменить или помочь мы обращаемся к Высшим Силам.

Вне зависимости от принадлежности к какой-либо конфессии, молитва всегда являлась самой сокровенной частью жизни человека. Как говориться: "В окопах атеистов нет".

Но здесь каждый решает для себя, насколько глубоко он захочет продвинуться в науке самосознания и постичь то, что находится за рамками времени и пространства.

Таким образом, каждый человек всегда стоит перед выбором куда идти – или вверх или вниз. Он может поддаться депрессионному состоянию, отчаяться и сгорать в огне внутренней боли и отчаяния, или спасти себя, осознав, что-то положение, в котором он находится идеальная отправная точка к новой жизни.

При умывании, нанесении скрабов и кремов для ухода не тяните кожу и не трите ее. Легкими, массирующими движениями наносите средства для очищения и обновления, а крема следует вбивать легкими шлепками подушечек пальцев.

Интересные тесты: