Что происходит при нехватке витамина Д
Кальциферол – вещество, которое вырабатывается под действием солнечных лучей или поступает с пищей. Длительные простуды, боль в костях и мышцах – лишь некоторые признаки дефицита витамина Д. Повышение до уровня нормы снизит риск хронических заболеваний.Для чего витамин D нужен организму
Польза витамина Д:
- Лечит выпадение волос.
- Отвечает за здоровье сердца, сосудов.
- Поддерживает психическое состояние, сохраняет функции мозга до старости.
- Уменьшает тяжесть инфекций.
- Контролирует работу почек.
- Снижает риск онкологических заболеваний, мигрени, диабета.
- Поддерживает нормальный вес тела.
- Уменьшает вероятность артрита, особенно у женщин.
Суточная норма
Оптимальное количество вещества в крови – от 28 до 60 нг/мл. Детям до года необходимо 400 МЕ/день. Суточная доза витамина Д для взрослого и ребенка от 1 года до 70 лет – 600 МЕ/сутки. Пожилым людям старше 71 года нужно получать 800 МЕ/день. Потребность организма в витамине повышается у вегетарианцев, которые отказываются от рыбы и молочных продуктов.
Чтобы губная помада продержалась дольше, приложи к губам однослойную бумажную салфетку и сверху нанеси прозрачную рассыпчатую
Симптомы дефицита витамина Д
Если уровень вещества снижен, организм сообщает об этом нарушением мыслительных процессов, потерей костной массы и другими симптомами. Анализ крови достоверно подтвердит нехватку недостаток витамина D.
Факторы риска дефицита:
- непереносимость лактозы;
- грудное вскармливание;
- пожилой возраст;
- проблемы с пищеварением;
- беременность;
- лишний вес;
- темная кожа;
- дети до 5 лет.
Плохое настроение и депрессия
В мозге есть области, которые отвечают за настроение. Там содержатся рецепторы кальциферола. Низкий его уровень влияет на нормальную работу этих участков. Отмечается плохое настроение, утрата способности получать удовольствие. В тяжелых случаях диагностируют депрессию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Какие витамины нужно принимать осенью, чтобы не болеть
Проблемы с пищеварением
Синдром раздраженного кишечника – расстройство, которым страдают от 25 до 45 млн человек в США. Из них 70% женщин. Нехватка витамина Д приводит к диарее, запорам, вздутию и болям в животе. Прием добавок уменьшит симптомы, избавит от расстройств дефекации.
Частые простуды и аутоиммунные заболевания
Удалить мелкие блестки с ногтей очень легко: для этого всего лишь нужно нанести жидкость для снятия лака на ватный тампон, приложить его к ногтю и завернуть в фольгу. Через пару минут блестки полностью удалятся.
Боль в мышцах и костях
Авитаминоз приводит к появлению болевого синдрома. На теле отмечаются точки в области мышц или соединения костей. Состояние характерно утренней скованностью в суставах, бессонницей, усталостью. Человек испытывает хроническую боль в пояснице, ребрах, спине.
Ухудшение умственных способностей
Чувство усталости
При нехватке витамина Д снижается уровень энергии. Соблюдение режима дня, длительный сон не приносят облегчения. Утомляемость отмечается чаще зимой, когда солнечных лучей меньше. В летний период света много, поэтому организм не нуждается в пищевых добавках.
Медленное заживление ран
Вещество увеличивает выработку соединений, которые помогают восстановить кожу. Нехватка витамина Д ухудшает контроль над воспалением, организм не борется инфекцией. Прием добавок у пациентов с язвами ног, кожными заболеваниями или травмами приводит к заживлению ран.
Попробуй сделать стойку на руках, прислонившись к стене. Стоя так всего по минуте в день, ты сможешь насыщать мозг и кожу лица кислородом.
Потеря костной массы
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
