Что происходит при нехватке витамина Д

Для чего витамин D нужен организму

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

11 омолаживающих витаминов, которые нужно добавить в рацион

Польза витамина Д:

• Лечит выпадение волос.
• Отвечает за здоровье сердца, сосудов.
• Поддерживает психическое состояние, сохраняет функции мозга до старости.
• Уменьшает тяжесть инфекций.
• Контролирует работу почек.
• Снижает риск онкологических заболеваний, мигрени, диабета.
• Поддерживает нормальный вес тела.
• Уменьшает вероятность артрита, особенно у женщин.

Суточная норма

Оптимальное количество вещества в крови – от 28 до 60 нг/мл. Детям до года необходимо 400 МЕ/день. Суточная доза витамина Д для взрослого и ребенка от 1 года до 70 лет – 600 МЕ/сутки. Пожилым людям старше 71 года нужно получать 800 МЕ/день. Потребность организма в витамине повышается у вегетарианцев, которые отказываются от рыбы и молочных продуктов.

Установите выбранный вами предмет вертикально, напротив зрачка глаза, когда вы смотрите прямо вперед. Это будет самая высокая точка арки бровей.

Симптомы дефицита витамина Д

Если уровень вещества снижен, организм сообщает об этом нарушением мыслительных процессов, потерей костной массы и другими симптомами. Анализ крови достоверно подтвердит нехватку недостаток витамина D.
Факторы риска дефицита:

• непереносимость лактозы;
• грудное вскармливание;
• пожилой возраст;
• проблемы с пищеварением;
• беременность;
• лишний вес;
• темная кожа;
• дети до 5 лет.

Плохое настроение и депрессия

В мозге есть области, которые отвечают за настроение. Там содержатся рецепторы кальциферола. Низкий его уровень влияет на нормальную работу этих участков. Отмечается плохое настроение, утрата способности получать удовольствие. В тяжелых случаях диагностируют депрессию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Какие витамины нужно принимать осенью, чтобы не болеть

MD, LAC, NCCAOM, врач интегративной медицины клиники Remedy Lab.- Чтобы укрепить иммунитет в межсезонье и особенно зимой не нужно забывать о том, что витамины действительно незаменимы в прессе жизнедеятельности.Кроме того, среди китайских трав много адаптогенных, которые помогают бороться со стрессом, таких как, например, женьшень.

Проблемы с пищеварением

Синдром раздраженного кишечника – расстройство, которым страдают от 25 до 45 млн человек в США. Из них 70% женщин. Нехватка витамина Д приводит к диарее, запорам, вздутию и болям в животе. Прием добавок уменьшит симптомы, избавит от расстройств дефекации.

Частые простуды и аутоиммунные заболевания

Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся. Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Боль в мышцах и костях

Авитаминоз приводит к появлению болевого синдрома. На теле отмечаются точки в области мышц или соединения костей. Состояние характерно утренней скованностью в суставах, бессонницей, усталостью. Человек испытывает хроническую боль в пояснице, ребрах, спине.

Ухудшение умственных способностей

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Опасная тяга к сладкому. Как победить лишний вес и метаболический синдром

Рекомендации врачей для тех, кто находится в зоне риска, но хочет предотвратить серьезные последствия, просты и доступны: важно снизить вес и не допускать резких скачков уровня сахара в крови, повысить чувствительность клеток к инсулину.

Чувство усталости

При нехватке витамина Д снижается уровень энергии. Соблюдение режима дня, длительный сон не приносят облегчения. Утомляемость отмечается чаще зимой, когда солнечных лучей меньше. В летний период света много, поэтому организм не нуждается в пищевых добавках.

Медленное заживление ран

Вещество увеличивает выработку соединений, которые помогают восстановить кожу. Нехватка витамина Д ухудшает контроль над воспалением, организм не борется инфекцией. Прием добавок у пациентов с язвами ног, кожными заболеваниями или травмами приводит к заживлению ран.

Хорошая замена пилингу и скрабу для лица, а, кроме того, весьма доступная - сухое молоко. Оно безупречно и бережно очистит кожу, не нанеся ни единой микротравмы.

Потеря костной массы

Понравилась статья?

Рассказать друзьям: