Как перестать сутулиться? Эффективные советы от профессионального тренера

Как перестать сутулиться? Эффективные советы от профессионального тренера

Фото: Пресс-служба X-Fit Самый распространенный случай, с которым мы сталкиваемся в тренерской деятельности, — это круглая (сутулая) спина: плечи и голова сильно выдвинуты вперед, мышцы грудного отдела укорочены, а мышцы спины растянутые и слабые.Фото: Пресс-служба X-Fit Во-первых, следите за тем, как вы сидите.

Как похудеть женщине после 40

Как похудеть женщине после 40

Даже если вы ведете здоровый и правильный образ жизни, после 40 лет обмен веществ замедляется, а общий тонус организма начинает слабеть.Но не забывайте, что худеющему телу нужно придавать форму, что особенно актуально после 40, так как мышцы растягиваются, теряют эластичность и могут просто обвиснуть.

Фитнес дома: упражнения со стулом в домашних условиях, которые помогут похудеть

Фитнес дома: упражнения со стулом в домашних условиях, которые помогут похудеть

Исходное положение: лежа на спине, стопы на стуле, ноги согнуты под углом 90 градусов, руки вдоль туловища, ладони в пол.Исходное положение: лежа на спине, лопатки на полу, стопы на сиденье, колени согнуты под углом 90 градусов, руки за голову.

Простая формула для похудения

Простая формула для похудения

Кто-то предпочитает принимать таблетки для похудения, кто-то считает, что достаточно всего парочку дней продержаться на жесткой диете и жировые отложения останутся в прошлом навсегда.Как мы уже говорили, важно не только систематически улучшать свое тело с помощью физических нагрузок, но и скорректировать свой рацион, чтобы улучшить работу организма и ускорить метаболизм.

Как подтянуть овал лица с помощью незамысловатого массажа

Как подтянуть овал лица с помощью незамысловатого массажа

Когда мышцы головы, лица и декольте плотно сжаты, каждая из них тянет лицо вниз и создает провисание, двойной подбородок и брыли.Мы расскажем тебе, как убрать брыли и подтянуть овал лица с помощью незамысловатого массажа.

Упражнения, которые помогут укрепить лицевые мышцы

Упражнения, которые помогут укрепить лицевые мышцы

Для начала нужно сделать легкую разминку, чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям. Затем расслабь лицо, указательными пальцами зафиксируй носогубную зону и в этом положении начни двигать только верхней губой. Начни с разминки — интенсивно поморгай глазами 15 раз так, чтобы брови оставались неподвижными.

Комплекс упражнений, разработанный пластическим хирургом

Комплекс упражнений, разработанный пластическим хирургом

Интересен тот факт, что на разработку этого комплекса упражнений Рейнхольда Бенца натолкнула его подруга — балерина. Выполнять комплекс упражнений по фейсбилдингу лучше всего утром после пробуждения или вечером перед сном . Вам не нужна специальная подготовка, чтобы выполнять комплекс по фейсбилдингу Рейнхольда Бенца.

Хорошая ли у вас физическая форма? Есть 15 способов это проверить

Хорошая ли у вас физическая форма? Есть 15 способов это проверить

Если вы можете держать планку в течение минуты или дольше, то можно смело сказать, что у вас нормальная физическая форма. Если вы можете пробежать 200 метров менее чем за 30 секунд, вы в отличной физической форме.

Гимнастика для молодости кожи лица

Гимнастика для молодости кожи лица

Кожа не отвисает, убирается второй подбородок, исчезают морщины, круги и мешки под глазами. Руки должны быть чистыми, потому что они будут касаться лица;. Под подбородок кладем кулаки. Задерживаемся в таком положении несколько секунд, расслабляемся, а потом повторяем гимнастику.

4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале

4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале

Исходное положение такое же, как при отжиманиях. Поставьте ноги на ширине плеч, руки — на талии. Затем толчком передней ноги возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение правой ногой. Быстрым прыжком вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Бразильская попа без имплантов: не мечта, а реальность!

Бразильская попа без имплантов: не мечта, а реальность!

Тогда вот отличный повод для ликования: хирурги нашли способ вводить в ягодичные мышцы собственный жир пациента, который откладывался «не в тех» местах. Спустя пару недель нити подтягивают и фиксируют для того, чтобы сжать мышцы и придать ягодицам выпуклую форму.

Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом

Если взять в руки горячую чашку, по телу разольется тепло — и жизнь станет немного приятнее. Мозг получает сигнал, что у тебя всё хорошо, а если руки и ноги холодные — стресс продолжается. Постарайся расслабить мышцы: «пожужжи» или ритмично поулыбайся.

Как моментально убрать второй подбородок

Как моментально убрать второй подбородок

Запрокиньте голову наверх, чтобы подбородок был направлен к потолку, прижмите язык к небу и зафиксируйте это положение на 10 секунд. Фото: Getty Images/EyeEm. Массаж для подбородка усилит кровообращение, что благотворно скажется на борьбе с ненавистным изъяном.

Упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рук

Мы расскажем, как выполнять «Алмаз» — одно из самых простых и доступных упражнений для подтяжки дряблых мышц рук. Сделай глубокий вдох, глубокий выдох, очень глубокий вдох и мощный выдох, после чего задержи дыхание, втяни мышцы живота и начинай выполнять упражнение «Алмаз».

Боль во время месячных: как облегчить? Видео

Боль во время месячных: как облегчить? Видео

Прежде чем начать использование обезболивающих и других медицинских средств, нужно попытаться облегчить боль при месячных с помощью других, менее вредных для организма, но не менее действенных способов. Боли во время месячных снижаются при воздействии тепла, но при этом нужно быть уверенной, что вы совершенно здоровы.

Как увеличить губы в домашних условия без инъекций и пластики: фейсфитнес и самомассаж

Как увеличить губы в домашних условия без инъекций и пластики: фейсфитнес и самомассаж

Фейсфитнес для лица уже спустя неделю дает первые видимые результаты: улучшается цвет кожи. Существует четыре упражнения, которые позволят увеличить объем губ, расслабят мышцы рта и уменьшат морщины. Придерживая пальцами уголки губ (чтобы не образовывались морщины), заверните губы на зубы и похлопайте губами.

Лунный календарь красоты по дням на июнь 2019

Лунный календарь красоты по дням на июнь 2019

Сегодня Луна растет в знаке Рака, а это означает, что наступает замечательный период для того, чтобы уделить время мероприятиям по восстановлению тонуса кожи в области груди, а также профилактическим процедурам по сохранению красивой и упругой груди.

Мифы о красоте, которые делают нас беднее

Мифы о красоте, которые делают нас беднее

Миф № 8: Спать надо под тонким одеялом, потому что холод полезен. Принято считать, что пользоваться кремами для лица в мороз нельзя, потому что вода, содержащаяся в косметическом средстве, будет замерзать и тем самым вызовет повреждения кожи.

Преимущества степ-аэробики для красоты и здоровья тела

Преимущества степ-аэробики для красоты и здоровья тела

Интенсивные упражнения для аэробики помогают: укрепить ягодицы, заднюю поверхность и приводящие мышцы бедра; проработать дельтовидные мышцы, бицепс и трицепс рук (при помощи гантелей или бутылок с водой); сделать крепче мышцы пресса и поясницы. Степ-аэробика под танцевальную музыку – хорошее средство для улучшения вестибулярного аппарата и координации движений.

Вместо фитнеса и занудного спортзала: что такое бьюти-барре и чем они полезны

Вместо фитнеса и занудного спортзала: что такое бьюти-барре и чем они полезны

В этом преимущество персональных тренировок барре — во время занятия тренер контролирует каждое движение твоего тела, делая акцент на тех мышцах, которые необходимо проработать именно тебе. Можно ли заниматься только барре, или для формирования подтянутого тела необходимо их сочетать с другими видами тренировок?

Вот почему посреди ночи возникают судороги в ногах! Всего 2 компонента помогут избавиться от проблемы

Вот почему посреди ночи возникают судороги в ногах! Всего 2 компонента помогут избавиться от проблемы

Чтобы избавиться от резкой боли, достаточно сесть в постели и ущипнуть несколько раз больное место. Избавиться от постоянных судорог поможет систематическое употребление витаминов, а также растирания домашней мазью из сока чистотела и вазелина.

8 лучших упражнений от мимических морщин на лице

8 лучших упражнений от мимических морщин на лице

Для лучшего результата перед началом гимнастики потяните кожу на висках назад, в быстром темпе зажмуривайте и широко распахивайте глаза 30–60 секунд. Отличное упражнение, чтобы избавиться от опущенного овала лица в нижней части и повысить тонус кожи: Сделайте глубокий вдох, соберите как можно больше воздуха во рту.

Упражнения, которые подарят вам стройную талию

Упражнения, которые подарят вам стройную талию

Исходное положение: лягте на спортивный коврик, согните ноги в коленях и расставьте их чуть шире плеч. Исходное положение: лягте на коврик и вытяните ноги и руки, образуя букву Х. Исходное положение: встаньте на коврик, расставив ноги на ширине бедер, и заведите руки за голову.

От подёргивания до почёсывания. Есть ли польза от массажа головы?

От подёргивания до почёсывания. Есть ли польза от массажа головы?

Подталкивайте кожу головы за ушами вверх к макушке 30–40 раз в день. Зафиксируйте центральную часть лба руками, расправьте лобную мышцу от центра в стороны (на 1 мм) и разгладьте лоб, медленно сдвигая ладони снизу вверх от бровей к линии роста волос.

Как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях

Как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях

Лягте так, чтобы позвоночник прилегал к полу. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки прижаты к корпусу. Точки опоры (плечи, позвоночник и стопы) плотно прижаты к полу. Для усложнения упражнения можно подтягивать поочередно колени к груди.

Как выглядеть моложе с помощью японского массажа

Как выглядеть моложе с помощью японского массажа

Руки в замке, большие пальцы выпрямлены — их боковой частью будут выполняться движения. Сразу же несильно проводим пальцами от мочек по боковой части шеи — к ключицам. Ставим фаланги пальцев чуть выше линии бровей и проводим вверх до волос.

6 советов для тонкой талии - самые эффективные и действенные

6 советов для тонкой талии - самые эффективные и действенные

Визуально сделать проблемную зону тоньше помогут корсеты, белье для коррекции фигуры, подбор правильной одежды и аксессуаров. Чтобы сделать талию тоньше и убрать живот, нужно соблюдать здоровую диету, сократить суточное употребление калорий. Для тонкой талии важно, чтобы нагрузки были систематическими.

Фитнес со звездой. Топ-10 упражнений от певицы Варвары

Фитнес со звездой. Топ-10 упражнений от певицы Варвары

Фото: пресс-служба Выполняется на тренажёре для подъёма ног. Исходное положение: ноги на ширине таза, бёдра вытолкните немного вперёд, плечи отведите назад. Исходное положение: ноги на ширине таза, бёдра вытолкните немного вперёд, плечи отведите назад. Выполняйте наклоны на вдохе, напрягите мышцы пресса, живот втянут.

8 лучших упражнений для пресса в домашних условиях

8 лучших упражнений для пресса в домашних условиях

Как выполнять более действенные двойные скручивания: Лягте на ровную поверхность, согнув ноги в коленях. Как выполнять скручивания: Лягте на каремат, поднимите ноги, чтобы с полом они образовывали прямой угол. Как выполнять упражнение: Лягте на гимнастический коврик, плотно прижав поясницу к полу.

От болей в спине и голове: 4 причины заняться антигравити этой весной

От болей в спине и голове: 4 причины заняться антигравити этой весной

Во время длительной работы за компьютером и бумагами возникают неприятные и дискомфортные ощущения в области верхней части спины и шеи — это говорит о том, что мышцы слишком напряжены. Во время упражнения мы осуществляем глубокий массаж тканей для загибателей бедра и поясничных мышц за счет небольшого давления обхвата гамака спереди.