Как не набрать вес осенью? Советы фитнес-тренера

Как не набрать вес осенью? Советы фитнес-тренера

Для того чтобы поддерживать ваш текущий вес, оптимально съедать до 1,8 г белка на кг веса, жира — 0,8–1,5 г на кг веса, а углеводов — 1,5–2 г на кг веса.Делайте это медленно, завершая подъёмом на носок, чтобы произошёл отток крови.

Как начать думать позитивно – 7 вещей, которые нам мешают это сделать

Как начать думать позитивно – 7 вещей, которые нам мешают это сделать

Содержание: Мы считаем, что станем счастливыми, когда достигнем своей цели Мы не меняем картинку перед глазами Мы недосыпаем и неправильно питаемся В негативе мы видим только… негатив Мы окружаем себя людьми с негативным взглядом на жизнь Мы во всем виним стресс Мы не следим за своими мыслями.

Эмоциональное обжорство – семь советов, которые помогут прекратить есть во время стресса

Эмоциональное обжорство – семь советов, которые помогут прекратить есть во время стресса

Содержание: Что такое эмоциональное обжорство Совет первый: составьте список для отвлечения своего внимания Совет второй: составьте примерный план эмоциональных стрессов на ближайшую неделю Совет третий: дыхание и визуализация для снятия стресса Совет четвертый: избегайте самобичевания Совет пятый: восстановите связь мыслей с реальностью Совет шестой: восстановите связь тела с реальностью Совет седьмой: не "приносите" ваши тревоги домой.

Советы, которые помогут обрести внутреннюю гармонию

Советы, которые помогут обрести внутреннюю гармонию

Он говорит: «Как-то ко мне пришел человек и сказал, что испытывает огромное напряжение на работе и больше не может с этим справляться.Быть может, главная причина стресса не в работе или жене, а в том, что тебе плохо с собой.

Где кроются настоящие причины переедания

Где кроются настоящие причины переедания

Депрессия очень часто является причиной набора лишнего веса: исследование, проведенное в США, выявило, что примерно 43 % людей с этим заболеванием страдают ожирением.

Почему нужно чаще обнимать близких

Почему нужно чаще обнимать близких

1) Это приятно.В итоге ты чувствуешь себя лучше и спокойнее.2) Ты чувствуешь себя желанным.За это отвечают дофамины.Прижимаясь к близкому человеку, ты не просто ощущаешь его тепло, но и слегка возбуждаешься, чувствуешь себя сексуально привлекательным.

Почему возникает ранняя седина

Почему возникает ранняя седина

Если у них большая часть волос поседела раньше сорока, значит у тебя, скорее всего, будет также.Ранняя седина у мужчин чаще всего появляется по генетическим причинам.Но это не значит, что от стресса больше ничего не страдает.

Как правильно расслабиться, если отпуск еще не скоро: 12 верных способов для каждого знака Зодиака

Как правильно расслабиться, если отпуск еще не скоро: 12 верных способов для каждого знака Зодиака

У каждого знака Зодиака найдется свой способ, который лучше всего подойдет ему для того, чтобы спокойно дожить до следующего запланированного отдыха.Для любого Близнеца, в голове которого роятся миллионы мыслей и идей, это особенно актуально, ведь далеко не всегда представители этого знака умеют выделять главное и отбрасывать ненужное.

Почему постоянно хочется есть

Почему постоянно хочется есть

Организм начинает активно вырабатывать кортизол и грелин, которые способствуют тому, что ты чувствуешь голод. Или же съедаешь больше, чем другая версия тебя, которая потратит несколько минут и поест за столом. Бывает так, что сначала съедаешь сладкое, потом обычную еду, и чувство насыщения приходит позже.

Сам себе психотерапевт или как отдохнуть без гроша в кармане

Сам себе психотерапевт или как отдохнуть без гроша в кармане

Совсем не важно, что вы будете писать или рисовать, а может вам захочется просто закрасить весь лист бумаги. Может некоторые из нас уже давно не дети, но это не помещает вам встать в эту позу.

В какой день недели женщина выглядит хуже всего?

В какой день недели женщина выглядит хуже всего?

В понедельник мы адаптируемся, во вторник работаем в полную силу, а в среду начинается лёгкая депрессия: «Доживу ли я до субботы?» Новые выходные ещё и не думают начинаться. Это время сродни экзистенциальному кризису середины жизни.

Морщины в 20 лет. Почему начинается раннее старение лица и тела?

Морщины в 20 лет. Почему начинается раннее старение лица и тела?

Так что стоит периодически останавливаться, искать для себя отдушины и минутки отдыха, пить успокоительные (лучше — на растительной основе) и выбирать себе больше занятий по душе, чтобы разгружать нервную систему. Также на фоне этого набора снижается уровень гормона стресса, что позитивно влияет на состояние кожи и всех органов.

Что вредит вашим волосам после 40 лет

Что вредит вашим волосам после 40 лет

Слишком часто используете фен, щипцы и стайлер. — Это может в конечном итоге привести к тому, что ваши волосы станут слабыми и чрезвычайно ломкими». Дело в том, что слишком частое мытье может лишить волосы влаги, пряди будут казаться сухими и ломкими.

Как избавиться от привычки заедать стресс

Как избавиться от привычки заедать стресс

Мозг дает сигнал надпочечникам о выбросе адреналина, что повышает сердцебиение и высвобождает запасы энергии, чтобы ты мог сражаться с напастью или избежать ее. У него другая тактика: в момент стресса он сообщает телу, что нужно сохранить все неиспользованные калории как жир.

Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом

Если взять в руки горячую чашку, по телу разольется тепло — и жизнь станет немного приятнее. Мозг получает сигнал, что у тебя всё хорошо, а если руки и ноги холодные — стресс продолжается. Постарайся расслабить мышцы: «пожужжи» или ритмично поулыбайся.

Привычки, которые могут сделать нас счастливее

Привычки, которые могут сделать нас счастливее

Когда Томас Корли собирал материал для книги «Поменяй свои привычки — измени свою жизнь», он обнаружил, что богатые более внимательно выбирают круг общения: обычно это инициативные, волевые, успешные люди, которые побуждают их выходить из зоны комфорта и развиваться.

Неожиданный супер рецепт красоты

Неожиданный супер рецепт красоты

На сайте Татьяны Чкаловой, тренера по фитнесу для лица, которая известна тем, что полностью восстановила свое лицо после инсульта, появилась любопытная статья. Оказалось, что соль дает глубоко расслабляющий эффект на мышцы лица .

Блондинки против брюнеток: у кого волосы гуще

Блондинки против брюнеток: у кого волосы гуще

Исследования и статистические данные говорят, что самое большое количество волос на голове у натуральных блондинок (около 146 000), среднюю позицию уверенно занимают брюнетки и шатенки (110 000), а вот у рыжеволосых число не достигает и сотни тысяч (86 000).

10 способов пережить тяжелый день

10 способов пережить тяжелый день

Сделайте дыхательную гимнастику Глубокое дыхание может быть сигналом вашему телу или мозгу к расслаблению , помогая вам почувствовать себя лучше, когда вам тяжело. Если у вас есть возможность, найдите спокойное место, лягте или сядьте так, чтобы вам было удобно.

Полезные советы, как прожить дольше

Полезные советы, как прожить дольше

2. Гуляй Исследования показали, что те пожилые люди, которые каждый день выходят из дома, живут дольше тех, кто выходить не желает. Статистика показывает, что они живут меньше и испытывают больше проблем со здоровьем. 5. Общайся Те, кто много общается с друзьями и близкими, живут дольше.

Худеем в соответствии с типом ожирения! Это очень важно!

Худеем в соответствии с типом ожирения! Это очень важно!

Ожирение, вызванное едой Этот тип ожирения является наиболее распространенным в мире и вызван избыточным количеством жирных продуктов и сахара. Ожирение, вызванное стрессом Этот тип ожирения обусловлен тревогой, стрессом и депрессией. Ожирение, вызываемое глютеном Этот вид ожирения в основном встречается среди женщин в подростковый возраст, во время менопаузы или гормонального дисбаланса.

Китайская карта лица расскажет, что беспокоит организм

Китайская карта лица расскажет, что беспокоит организм

Арка между бровями: связанны с почками Причина: слабое сердце, плохое кровообращение, чрезмерное употребление алкоголя и курение Лечение: уменьшите употребление алкоголя, кофеина и подслащенных напитков и пейте много чистой, свежей воды.

Открытки о том, как трудно быть женщиной

Открытки о том, как трудно быть женщиной

Мы собрал для вас открытки на тему того, как это непросто и тяжело, но в то же время смешно и прекрасно. Настоящие джентльмены, расставаясь с девушкой, дарят ей блок сигарет, кофемашину и новое пластиковое окно с широким подоконником… Опытная женщина может сделать от 27 до 36 выводов в секунду.

Массажируйте эту зону в течение 45 секунд: происходящее вас удивит

Массажируйте эту зону в течение 45 секунд: происходящее вас удивит

Если вы страдаете от стресса, головных болей и бессонницы, этот массаж решит вашу проблему. С помощью этого массажа вы улучшите кровообращение, уменьшите напряжение мышц и простимулируете работу мозга. Это также поможет вам снизить стресс, избавиться от бессонницы и нормализовать глазное давление.

Правда ли, что в самолёте волосы растут вдвое быстрее?

Правда ли, что в самолёте волосы растут вдвое быстрее?

В интернете можно найти сообщения о том, что волосы во время полёта на самолёте ускоряют рост. Он бьёт по фолликулам, что приводит к увеличению роста волос, в основном, на теле.

Привычки, которые приводят к появлению большого количества морщин

Привычки, которые приводят к появлению большого количества морщин

Если вы еще и спите на одном боку всю ночь, то кожа сильно передавливается, и на ней появляются морщины. Они просто бесполезны и морщины не предотвращают, так как находятся в контакте с кожей слишком короткое время.

Советы, которые помогут дожить до 100 лет

Советы, которые помогут дожить до 100 лет

Чай снижает уровень гормонов стресса в крови и увеличивает шансы на выживание в случае сердечного приступа на 28 процентов, потому что антиоксиданты, которые содержатся в чае, укрепляют кровеносные сосуды. Она помогает избавиться от бактерий, которые вызывают кариес, что в итоге защищает тебя от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и слабоумия.

Как полностью очистить организм от сахара за 7 дней: исцели себя сам

Как полностью очистить организм от сахара за 7 дней: исцели себя сам

Помните о том, что наравне с белком и углеводами, жиры также являются необходимой частью любой диеты, а то, что на самом деле может способствовать набору веса, это лишний сахар. Помните о том, что в этот период ваше настроение будет меняться, вы также ощутите подъём и упадок сил.

Самые вредные привычки и как с ними справиться

Самые вредные привычки и как с ними справиться

Для начала сообщите, что у вас есть некая вредная привычка, и вы пытаетесь от нее избавиться, а после этого сообщите своим родным и друзьям, как им лучше поступить, если вы вдруг начнёте идти по пути избавления от привычки.

10 лучших хобби для снятия стресса

10 лучших хобби для снятия стресса

Исследование, опубликованное в International Journal of Neuroscience, доказало, что терапия, включающая в себя танцевальные движения, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом, так как она регулирует уровни серотонина и дофамина в организме.